Die Folge Liste der „Möglichkeiten zur Erhöhung der eigenen Resilienzfähigkeit“ stellt eine kleine Auswahl zur Selbstregulation dar. Sie kann Dein Wohlbefinden erhöhen, ersetzt jedoch keine professionelle Hilfe und auch kein individuell auf Dich abgestimmtes Coaching.
- Stärke die Verbindung zu Deinem inneren Selbst, zu Deiner inneren Führung durch Methoden der Achtsamkeit, Atemtechniken, Bewusstseinstraining, Meditation.
- Stärke Deinen Selbstwert. Lerne, Dich selbst wertzuschätzen, indem Du Dir Gutes tust, Dich pflegst, Dich um Dein Wohlbefinden kümmerst. Nur wenn wir uns selbst gut, sicher und geborgen in uns fühlen, verfügen wir auch über die nötigen Ressourcen, um mit Krisensituationen konstruktiv und eigenverantwortlich umzugehen.
- Regulierung Deines Nervensystems, z.B. durch körperliche Aktivitäten, die das Körperbewusstsein, die Koordination, die Raumorientierung verbessern (Tanzen, Laufen, Wandern, Klettern, Schwimmen), Aufenthalt in der Natur.
- Ausbau des sozialen Netzwerks: pflege Deine sozialen Kontakte, suche neue Bekanntschaften und Freunde, mit denen Du Dich austauschen kannst und die Dir und Deinem Mind-Set entsprechen.
- Trenne Dich oder gehe auf Distanz zu Menschen und Situationen, die Dir nicht guttun.
- Gehe in die Stille, im Sitzen oder Liegen, drinnen oder draußen. Einfach NICHTS tun – keine Musik, keine Berieselung.
- Akzeptiere, dass das Leben häufig anders verläuft als geplant.
Akzeptiere (unvorhergesehene) Veränderungen sowie Situationen, auf die Du keinen Einfluss nehmen kannst. Manchmal ist der tiefere Sinn eines Ereignisses noch nicht erkennbar. Manchmal ist die Situation so schlimm, dass ein tieferer Sinn völlig unmöglich erscheint. Alles erscheint verworren, sinnlos und nicht mehr zu retten. Dann findest Du vielleicht hier eine erste Unterstützung, wie Du die Krise leichter bewältigen kannst.
Gerne unterstütze ich Dich durch mein körperbasiertes Coaching auf Deinem Weg zu mehr innerer Stärke und Resilienz!
Text: ©Birgit Flores
